Der er flere skjulte årsager til at du bør spise en banan.
Mange kender følelsen af at blive vækket brat fra en fredelig nattesøvn.
Smerten rammer som et lyn fra en klar himmel, når en muskel pludselig trækker sig krampagtigt sammen i benet.
Forstyrrelsen koster dyrt på overskuddet næste dag, fordi søvncyklussen bliver ødelagt af chokket.
Løsningen kræver slet ikke bekostelige piller, for den findes allerede i rigtig mange danske frugtskåle.
Gevinsten mærkes hurtigt, når man blot udnytter naturens egne ressourcer fremfor apotekets.
Det skriver Medium.
Naturlig ro i musklerne
Forskere har undersøgt, hvordan man mest effektivt kan stoppe natlige kramper i benene.
Det viser sig, at et ganske almindeligt stykke frugt slår både rent vand og sportsdrikke, når krampen skal fordrives.
Svaret er en banan, der løser problemet på tre måder, så den fungerer som naturens eget muskelafslappende middel.
Frugten er spækket med kalium og magnesium, som reparerer den elektriske kortslutning i cellerne.
Mange danskere køber billig magnesiumoxid, skønt tilskuddet kun har en optagelse på 4 % i kroppen.
Bananen leverer derimod sine mineraler i en form, som muskelcellerne lynhurtigt kan optage.
Samtidig forsyner frugten nervesystemet med vitamin B6 samt aminosyren tryptofan.
Det får hjernen til at producere søvnhormonet melatonin, som ifølge kliniske data kan øge søvneffektiviteten med 24 %.
Et trick før sengetid
Tricket virker dog allerbedst, hvis man spiser sin banan på det helt rigtige tidspunkt.
Den optimale virkning opnås, når man indtager den 30 til 45 minutter før sengetid.
Så har stofskiftet akkurat den nødvendige tid til at optage de vigtige mineraler, hvorefter de omdannes til søvnhormoner.
Man skal desuden huske at kigge på skrællen, som helst skal have brune pletter.
Grønne og umodne bananer indeholder meget stivelse, som maven bruger alt for meget energi på at fordøje.
En moden udgave har derimod omdannet stivelsen, så aminosyrerne let kan transporteres op til hjernen.
Hvis man vil forstærke effekten, kan man drysse to små korn havsalt på sin banan.
Saltet tilføjer manglende natrium til cellerne, så de natlige bensmerter forhåbentlig forsvinder fuldstændig fremover.
