Din morgenkaffe kan måske gøre mindre gavn, end du tror.
For mange er morgenstunden et helligt ritual, hvor faste vaner lægger fundamentet for en god dag.
En central del af mange menneskers morgen er jagten på et energisk skub, der kan give en frisk start.
Men hvad nu hvis den rutine, du stoler på for at blive kvik, faktisk kan forbedres for at give dig mere?
Videnskabelige resultater antyder, at selv små ændringer kan have stor indflydelse på din vågenhed.
Nye studier peger nu på, at tidspunktet for en elsket morgenrutine kan være mere betydningsfuldt, end man hidtil har antaget.
Kroppen er allerede i gang
Lige efter vi åbner øjnene, begynder vores krop at producere et hormon, kendt som kortisol.
Selvom hormonet ofte forbindes med stress, er det også afgørende for vores naturlige vågenhed og energiniveau i løbet af dagen.
Kortisolniveauet stiger gradvist i de første timer efter opvågningen og topper typisk cirka to timer senere, ifølge Kaffegeek.
Netop på grund af kroppens egen kortisolproduktion mener forskere, at det kan være en fordel at udskyde den første kop kaffe en smule.
Når kroppen allerede er fyldt med kortisol, kan koffeinens opkvikkende effekt nemlig være mindre udtalt, og den største virkning opnås i stedet, når kortisolniveauet er aftaget igen.
Vane frem for effekt
At drikke kaffe handler dog ikke kun om, hvor kraftig koffeinens virkning er på kroppen.
Ifølge ernæringsforsker og koffeinekspert Monica Hauger Carlsen fra Universitetet i Oslo, spiller vaner også en stor rolle.
“Mange mennesker drikker kaffe, fordi det er blevet en vane, og fordi man føler sig poleret af det. Koffein har den effekt på kroppen,” siger hun.
Monica Carlsen tilføjer, at de fleste voksne sandsynligvis ikke vil opleve en markant forskel, selvom de indtager kaffen tidligt om morgenen.
Hun fremhæver desuden, at tidspunktet senere på dagen kan være endnu vigtigere at overveje.
Kaffe, som indtages sent om eftermiddagen eller om aftenen, kan nemlig forstyrre søvnen hos mange, og det anbefales derfor generelt at begrænse koffeinindtaget i de sene timer.
Kroppens reaktion på koffein varierer betydeligt fra person til person. Nogle kan drikke kaffe sent om aftenen og stadig sove uforstyrret, mens andre mærker virkningen i mange timer efter den sidste kop.
