Mange tror fejlagtigt, at gåturen skal foregå i et højt tempo for at have en effekt. Det er dog langt fra altid tilfældet.
I en verden hvor sundhed og velvære fylder meget, er det naturligt at fokusere på specifikke områder af kroppen.
Drømmen om en fladere mave er noget, mange deler, og jagten på hurtige løsninger kan ofte virke tillokkende.
Alligevel peger fagfolk på en simpel, dagligdags aktivitet, som kan gøre en mærkbar forskel.
At gå er nemlig langt mere virkningsfuldt, end mange forestiller sig, når det handler om at mindske kroppens fedtdepoter.
Men hvor meget tid skal man egentlig afsætte til sine gåture, før det kan ses på taljen?
Ingen magisk formel
Den franske læge Catherine Kabani, som er forbundslæge hos det franske vandreforbund, forklarer, at der ikke findes en bestemt gåtur eller et fast antal minutter, som med sikkerhed fjerner mavefedt.
I stedet afhænger resultatet af ens nuværende aktivitetsniveau.
Det skriver Santé Magazine.
En person, som normalt sidder meget ned, kan opleve en tydelig forbedring ved gradvist at øge sin daglige gang til en time.
Er man derimod allerede vant til at gå omkring en time hver dag, kan det være nødvendigt at forlænge den daglige gåtid til halvanden eller to timer for at øge energiforbruget yderligere.
Det vigtigste er derfor ikke et bestemt tidsmål, men at bevæge sig mere end man plejer.
Samtidig påpeger eksperten, at kroppen ikke kan vælge at forbrænde fedt fra ét specifikt område.
Når fedtdepoterne mindskes, sker det jævnt over hele kroppen, selvom det dybe fedt omkring maven ofte reduceres undervejs.
Regelmæssighed er nøglen
Mange tror fejlagtigt, at gåturen skal foregå i et højt tempo for at have en effekt. Det er dog langt fra altid tilfældet.
For personer, som er utrænede eller har en kronisk sygdom, kan selv et roligt tempo være tilstrækkeligt til at udfordre kroppen.
Er man derimod i god form, kan det være en fordel at sætte tempoet op, vælge ruter med bakker eller forlænge turene.
En anden mulighed er at variere tempoet.
Man kan for eksempel gå rask i et til to minutter og derefter sætte farten ned i et minut, inden mønsteret gentages resten af turen.
Ifølge Catherine Kabani er det dog den faste rutine, som gør den største forskel.
En lang vandretur i weekenden kan ikke opveje flere dages inaktivitet, mens daglige gåture over tid kan bidrage til et lavere fedtniveau.
Samtidig fremhæver hun, at gåture ikke kan stå alene. Hvis målet er at reducere mavefedtet, bør de kombineres med en varieret kost, færre ultraforarbejdede fødevarer og mindre tid siddende.
Supplerer man desuden med let styrketræning, kan resultaterne blive endnu bedre.
